踊るためのストレッチ

踊るためのストレッチ

体が硬い、で終わらせない。
踊りやすい体は、作っていける。

体が硬い。
足が上がりにくい。
肩に力が入る。
背中が使えない。
振付になると、体が思うように動かない。

そんな悩みは、
ただ「柔らかさが足りない」だけではなく、
体のどこが止まっているのかを知らないことが原因かもしれません。

このクラスでは、
ダンスに必要な股関節・背中・肩・足首まわりを中心に、
ストレッチと簡単な体の使い方を行います。

ただ柔らかくするためではなく、
ダンスの中で使いやすい体に整えていくことを目的にした、
2ヶ月限定のストレッチクラスです。

5月12日火曜から、6月末まで！！

このクラスでは、
一般的なストレッチに加えて、
ダンスの動きにつながる体の使い方も一緒に行います。

主な内容は以下の通りです。

• 股関節まわりのストレッチ
• 骨盤まわりの動き
• 背中・胸まわりのストレッチ
• 肩・首・腕の力みを抜く練習
• 太もも裏・ふくらはぎ・足首のストレッチ
• 呼吸と体幹を使った姿勢づくり
• ストレッチ後に簡単な動きで変化を確認

ただ伸ばして終わりではなく、
「このストレッチが、ダンスのどの動きにつながるのか」
を確認しながら進めていきます。

• 体が硬くて、動きが小さくなってしまう方
• 足が上がりにくい方
• 肩や首に力が入りやすい方
• 背中や胸まわりが動かしにくい方
• ステップや体重移動が重く感じる方
• ダンスを始めたばかりで、体の使い方から整えたい方
• もっと踊りやすい体を作りたい方

「体が硬いから無理」とあきらめる前に、
まずは自分の体がどこで止まっているのかを知るところから始めてみましょう

柔軟性は、無理に押したり、痛みを我慢したりして作るものではありません。

大切なのは、
自分の体の状態を知り、
必要な場所を少しずつ動かし、
踊りやすい体に整えていくことです。

体が硬い人ほど、
正しい方法で取り組むことで変化を感じやすい場合があります。

「痛いストレッチ」ではなく、
自分の体を知りながら、ダンスにつながる柔軟性を作るクラスです。

期間限定レッスン

5月12日 火曜日〜6月末まで

火曜日 21:00〜22:00

日程

5月　5/12・5/19・5/26・6/2

6月　6/9・6/16・6/23・6/30

全8回

通常チケット、またはお月謝 7500円で受講できます。

他のクラスと併用される場合は、料金ページをご確認ください。

1回　2,500円

※参加には予約が必要です。

定員　5名

ミニスタジオでの少人数クラスのため、
一人ひとりの体の状態を見ながら進めます。

持ち物

• タオル
• 動きやすい服装
• スマートフォン
  ※ご自身のフォームチェックや、変化の記録に使用できます。なくても大丈夫です。

まずは1回、体験してみてください

ストレッチは、
一度のレッスンでも体の変化を感じられることがあります。

もちろん、柔軟性をしっかり身につけるには継続が必要です。
でもまずは、
「自分の体がどう変わるのか」
を一度体験してみてください。

体が硬い。
動きにくい。
でも、もっと踊りやすくなりたい。

そんな方のための、2ヶ月限定クラスです。

参加希望の方は、下記フォームよりお申し込みください。

メッセージ本文に、
「ストレッチ希望」 とご記入ください。

ご希望日・お名前・年齢を記入して送信してください。

スタジオ受付、またはNACHIへのLINEでもご予約可能です。